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4.減壓小撇步
男性更年期預防 / 2014-10-22
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4.減壓小撇步 感謝:HAC健康生活網 提供

適量運動:幫助舒緩緊張情緒與放鬆緊繃肌肉,但須【持之以恆、量力而為】
舒壓營養:鈣+鎂+維他命B群--與神經傳導有關,攝取充足可緩和面對壓力時的焦躁,穩定情緒。
維他命C:協助製造副腎上腺皮質素,以對抗精神壓力。
攝取足夠水分、纖維:缺水時易有疲倦、頭痛現象。每天至少喝2000C.C水,來促進體內正常代謝。而在長期壓力下,易發生便秘,進而使壓力更難解除,因此攝取足夠纖維,以促進排便。
減壓方法皆不同,醫師建議先從養成良好作息、適當運動、攝取足夠營養來擊退壓力。

本網立場.僅提供參考說明之用.並不能視作醫療意見.任何健康問題應諮詢專業的醫師

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