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視力保健小常識
視力保健 / 2014-10-21
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視力保健小常識

取自:HAC健康生活網部落格
平常時應多從事戶外運動,使血路暢通,改善體質增強抵抗力,是視力保健最基本的工作。 
平日視力保健之道 
1.日常生活要有規律、睡眠充足、不熬夜,避免生氣、壞情緒,以免讓眼壓升高。 
感覺眼睛疲勞時,可用熱毛巾輕敷眼部,來減緩眼部疲勞。 
2.盡量避免讓眼睛從事長時間近距離的工作,工作30分到50分鐘後閉目養神、或往遠處眺望綠色景物或作短距離的散步休息10分鐘。 
3.保持眼睛清爽、乾淨,而且不可未洗手就揉搓眼睛容易病菌感染。 
4.閱讀寫字時光線應充足、姿勢要端正,光源最好來自左後方,姿勢要端正,頭不要偏左或偏右。與書面應距離30公分,不能躺著看書,閱讀一小時後,要讓眼睛休息5至10分鐘;且不可在暗處、陽光直射處看書寫字。 
6.電視放置高度在眼睛平行線下方約15°。看電視距離是電視畫面對角線的六至八倍。角度是在電視中央線的30°之內,以避免輻射線。看電視時,室內應維持50米燭光的光度。以防睫狀肌痙攣變成近視。
7.定期找合格專業醫師接受視力檢查,需矯正或配戴眼鏡時,應找合格專業醫師做矯正、配戴眼鏡,以確保眼睛健康。
8.注意均衡的營養,並多攝取含豐富維生素A、D及蛋白質的食物,但忌吃油膩、辛辣的食物;此外,具有明目效果的中藥有決明子、枸杞、地黃等。 
9.白天在大太陽底下時,最好戴太陽眼鏡,以保護眼睛,但必須挑選品質優良的太陽眼鏡。 
10. 如應配鏡更應找合格的眼科醫師驗光開配鏡處方,而不是隨便找眼鏡行。有視力障礙之問題(無論近視、遠視或亂視)要找專門眼科醫師治療或指導,立即找醫師診治。
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